こんにちは！Maruです。
この記事はこんな悩みや疑問をもつあなたにおすすめ！
- 乾燥してのどが痛い！おすすめのはちみつの食べ方を教えて！
- そもそもはちみつは本当にのどの痛みや風邪予防に効果があるの？
のどの乾燥、つらい咳など、乾燥する時期は早めの予防が非常に重要です！
寒くて部屋の換気を怠ったり、加湿器の水交換の手間を惜しんでいるとあっという間に体調不良を招いてしまいます。
そこで今回は、
はちみつがもつ喉にうれしい効果・効能から、はちみつを活用した早めの予防方法について解説します。
筆者自身も学生時代に毎日はちみつを食べるようになってから、以前よりも風邪を引きにくくなりました！
(はちみつだけのおかげではないと思いますが)
それでは、今回も一緒に学んでいきましょう！
新卒で入社した会社で、はちみつカフェの運営・飲食店の立ち上げを経験。はちみつの知識だけでなく、集客やグルメサイト改善などのマーケティング知識を学び、養蜂園との業務提携や商品開発等を行った。
年間100冊以上本を読む読書好き。
人生のモットーは『自由とゆとりが人生の選択肢を増やす』
はちみつはのどを殺菌・保湿までしてくれる優れもの！
高栄養のはちみつを普段から食べている人はのどの痛みや風邪などの体調不良になりにくいと言われています。
それもそのはずで、はちみつは昔から薬としても使用され、病に効く天然の抗生物質として人々の生活になくてはならないものでした。
なぜはちみつは薬としても使われてきたのか？
はちみつが薬として使用されてきた理由は、はちみつが高い栄養成分・殺菌効果を持っているからなのです。
はちみつに含まれる糖は、分解されることで高い抗菌・殺菌効果をもっているオリゴ糖という物質になります。
また、潤いをキープする保湿成分も含まれているため、のどの痛みや乾燥から喉を守る効果があります。
そんなはちみつに含まれる具体的な成分についてはこちらの記事で解説していますのでご覧ください。
のどの痛みや乾燥に効果的なおすすめのはちみつドリンク
ここではのどの痛みにすぐに効果のある即効性の高いおすすめのはちみつドリンクレシピをご紹介します。
1つ目ははちみつと味も栄養も相性がよい、
ビタミンCの豊富なレモンと組み合わせたレシピです！
レモンの爽やかな酸味とはちみつの優しい甘みで
暑い季節にもおすすめのドリンクです。
ここに生姜を加えることでぽかぽか効果もプラスされてさらに効果UP！
ポチップ
ポチップ
はちみつがもつ喉にうれしい効能
次にはちみつがもつ具体的な効果について解説します。
今回は特に喉に違和感がある場合や風邪気味の場合に役に立つ効果についてまとめましたのでご覧ください。
プロ歌手が愛用するほどの高い殺菌・保湿効果
プロ歌手にとって最も重要な商売道具は何でしょうか？
それはもちろんのどですよね！
歌番組やレコーディングなどで毎日のどを酷使している歌手にとってのどのメンテナンスは
何よりも重要です。
そんなプロ歌手がのどのケアに使っているはちみつとして話題になったのがマヌカハニーです。
マヌカハニーには通常のはちみつよりも高い殺菌効果をもつUMFという独自成分が含まれているため、
のどのケアにはうってつけなのです。
はちみつにも同様の保湿・殺菌効果があり、かつ手に入りやすさ・食べやすさという点ではちみつはマヌカハニーよりも優れています。
医療や健康品にも幅広く活用されるほど健康効果が豊富
- 食品：加工食品の甘味料として使用されたり、トーストやヨーグルトにつけて食べる
- 美容品：シャンプーやトリートメント、化粧水や乳液などの商品に髪を柔らかくしたり、肌を保湿する有効成分として使用されている
- 日用医薬品：マウスウォッシュや歯磨き粉などの高い殺菌効果が期待できるものに使用されている
これらもはちみつ関連商品のほんの一部であり、ミツロウやプロポリスなどのミツバチ由来の成分まで含めるとその用途は
とても幅広く私たちの生活に恩恵をもたらしています。
免疫力を高める効果が期待できる
はちみつの優れている点は、エネルギー変換効率の高さと速さです。はちみつは摂取してからわずか20分ほどで血液中に入り込み、エネルギーとして消費されます。
つまり、病気によって免疫力が低下した身体にとって、消化の負担が少なく、かつすぐにエネルギーに変わるはちみつは非常に優れた食べ物と言えます。
また、エネルギーになる速さから、マラソンや激しい運動前後にはちみつを摂ることで素早い体力回復効果が期待できます。
らいおんくん激しい運動の時にレモンのはちみつ漬けをよく食べるのは
効率よくエネルギーを補給するためなんだね！
体調不良にならない体づくりが大事
ここまではちみつがもつ「殺菌効果」や「保湿効果」などを解説してきました。
しかし、これらはあくまでも対症療法(一時的なその場しのぎ)に過ぎず、根本的な生活習慣を見直し、改善することが一番重要なのです！
なぜなら、病気に負けない体づくりをおこなっておくことで、体の不調を起こしにくくなるだけでなく、不調になった時にも回復が早くなることが期待できるからです！
筆者がおすすめするはちみつを使った健康習慣作りの方法を次で解説するので、ぜひ参考にしてみてください。
はちみつで健康習慣作りを始めよう
「はちみつを使った健康習慣作りと言っても何から始めたらいいのかわからない」という方も多くいらっしゃるかと思います。
実は、健康習慣といってもやることはシンプルです。
それは、「毎日の生活のどこかにはちみつを取り入れるタイミングを作る」これだけなんです！
おすすめのタイミングと食べ方を2つ紹介します。
毎朝のはちみつヨーグルト
一つ目は、ヨーグルトにはちみつを入れて朝食で食べることです。
筆者は元々朝食を食べる習慣がありませんでした。実は多くの日本人が朝食を毎日は食べていないというデータもあります。
そこでおすすめなのがはちみつヨーグルトです！
おすすめの理由は、
- 手軽に作れること
- 栄養豊富で健康効果をしっかり得られること
です！詳しくはこちらの記事で解説していますのであわせてご覧ください。
寝る前にスプーン1杯のはちみつ習慣
二つ目は、夜寝る前にはちみつをティースプーン1杯分食べることです。
夜寝る前にはちみつを摂ることで、睡眠の質を高めたり、疲労回復効果を高めるなどの健康効果が期待できます。
さらに、夜はちみつダイエットというものがあるように、ダイエットにも効果的だと言われているため、ダイエットに取り組んでいる方に特におすすめの方法です！
詳しくはこちらの記事で解説していますのでご覧ください！
はちみつで風邪予防をするなら選び方を知っておこう！
早速「スーパーにはちみつを買いに行こう！」と思われているそこのあなた少々お待ちください！
はちみつを選ぶ際には大切な基準があります。それは、栄養成分が失われていないはちみつを選ぶことが重要なのです！
実は、スーパーで売っているはちみつのほとんどが容器に詰める前や、商品が日本に到着してから加熱処理を行うことでなめらかな状態にし、よくみる茶褐色のはちみつにしているはちみつなのです。
そして、はちみつの成分は熱に弱く、
スーパーのはちみつは栄養成分がほとんど残っていない砂糖と何ら変わりのない茶褐色の液体になっているのです！
まずは家にいながら購入できる「ネット通販でおすすめのはちみつ」を紹介している記事をご覧ください！
まとめ：はちみつの効果を知り、目的に合った方法ではちみつを活用しよう！
いかがだったでしょうか？
はちみつの栄養成分はのどの痛みや乾燥にも効果的です。
しかし、はちみつはあくまで一つの食材にすぎず、かつ、砂糖と同じ糖類です。
基本は正しい食事バランスを心がけ、そこに栄養を補足するイメージで取り入れることをおすすめします！
- はちみつの保湿・殺菌効果はのどの乾燥にも有効
- はちみつを使ったドリンクは風邪の予防にもなる
- プロの歌手ものどのケアにはちみつを使うほど効果が高い
- はちみつを選ぶ際にはスーパーではなくネット通販がおすすめ！
はちみつだけでなく、商品選びの際にはよく確認することが非常に大切です。
自分なりの基準をしっかりともち、はちみつを有効活用していきましょう！
はちみつの風邪予防効果に関するQ&A
大切なのは正しい知識を持つこと
私自身、人から、本から多くのことを学び、価値観が180°ガラッと変わった経験があります。
『選択肢は一つではない』ということを知ることで、選択の基準や新たな学びのきっかけになれたら幸いです！
こうして情報発信をすることで一人でも多くに人に知ること・学ぶことのきっかけを作ってもらえるように記事を書いていきますので、よかったら他の記事も見て見てください！
それではまたお会いましょう！
参考文献・記事
ポチップ
ポチップ
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新卒で入社した会社で、はちみつカフェの運営・飲食店の立ち上げを経験。はちみつの知識だけでなく、集客やグルメサイト改善などのマーケティング知識を学び、養蜂園との業務提携や商品開発等を行った。
年間100冊以上本を読む読書好き。
人生のモットーは『自由とゆとりが人生の選択肢を増やす』
