こんにちは！Maruです。
いきなりですがこんなお悩みはありませんか？
- 乾燥する季節になって、なんだか喉がイガイガするけど仕事は休めないんだよな…
- はちみつを使った感染症対策で手軽にできることって何かないかな？
新型コロナウイルスもなかなか終息しないまま、風邪やインフルエンザなどの感染症が流行する季節がやってきました。
これからの時期に大切なのは手洗い・うがいといった基本的な感染症対策はもちろん、口内の殺菌やのどの保湿などの細菌が繁殖しにくい環境を作ることです。
そこでこの記事では、口内を清潔に保つためにはちみつを使ったうがい方法を解説します！
はちみつうがいは、はちみつを用意するだけで誰でも簡単にできます。
病気に負けない健康な体づくりのためにも、はちみつを有効活用する方法の一つとして一緒に学んでいきましょう！
新卒で入社した会社で、はちみつカフェの運営・飲食店の立ち上げを経験。はちみつの知識だけでなく、集客やグルメサイト改善などのマーケティング知識を学び、養蜂園との業務提携や商品開発等を行った。
年間100冊以上本を読む読書好き。
人生のモットーは『自由とゆとりが人生の選択肢を増やす』
はちみつうがいって何？
そもそもはちみつうがいとは何か解説します。
はちみつうがいとはその名の通り、普段のうがいにはちみつを使うことで、高い殺菌効果が期待できるというものです。
これにははちみつのもつ保湿・殺菌効果が関係しています。
次で、はちみつうがいによって得られる効果を解説します。
はちみつうがいの効果
はちみつうがいによって得られる効果は以下の2つです。
- はちみつのもつ高い殺菌効果で口内を衛生的に保つ
- はちみつの保湿効果によってのどの乾燥を防ぐ
それぞれ解説します。
はちみつのもつ高い殺菌効果で口内を衛生的に保つ
はちみつによってもたらされる殺菌効果の正体は、「グルコン酸」と「過酸化水素」という成分です。
これらの成分は、はちみつに含まれる「グルコース」が、「水」と「酸素」と反応した時に発生します。
この反応によって、グルコースは「グルコン酸」と「過酸化水素(オキシドール)」という強力な殺菌効果をもつ成分に変わり、高い殺菌効果を発揮するのです。
らいおんくん「オキシドール」は消毒液などにも使われているくらいとても強力な殺菌効果をもっているよ！
この反応を利用して、「はちみつ」「水」「酸素」を混ぜたものをうがい薬として使うことで、口内を殺菌し、衛生的に保つことができるのです。
はちみつの保湿効果によってのどの乾燥を防ぐ
はちみつは水分量が20%以下と水分量が少ないため、周囲の水分を吸収するのが特徴です。
実はこの特徴が、はちみつの保湿効果をもたらしているのです。
例えば、はちみつがのどの粘膜に付着したとしましょう。
付着したはちみつは薄く広がり、周囲の水分を吸収します。
細菌が繁殖しやすい環境は適度な水分・栄養・温度がそろった環境なので、水分を吸収すれば細菌が繁殖しにくくなります。
さらに、水分を蓄えたはちみつが薄い膜となってのどをカバーすることで、外敵の侵入を防ぎつつ、適切な水分量を保ってくれるのです。
さらに、はちみつに含まれるビタミンが体の内側からも効果を発揮することで、二重で保湿効果を得ることができます！
はちみつうがいのやり方
では具体的なはちみつうがいのやり方について解説します。
やり方と言っても非常に簡単で、「普段しているうがいにはちみつを加えるだけ」で効果が得られます！
頻度も、毎日する必要はなく、「3日に1度」や「週に1度」など定期的にやってもよし、乾燥やのどの違和感を感じたタイミングでやってもよしなのも嬉しいポイントです。
それぞれのステップごとに解説します。
step1.用意するものははちみつ、ぬるめのお湯、水だけ！
まずははちみつうがいに必要なものを準備しましょう！
はちみつうがいでは、通常のうがいに加えて、口内をゆすぐ必要があるため、少し多めに用意するといいでしょう。
必要なものは以下の3つだけ！
- 水(コップ2杯分程度)
- 40~50℃のぬるめのお湯(はちみつを溶かす用：コップ半分程度)
- はちみつ(大さじ1杯分ほど)
はちみつをお湯で溶かしておく
用意ができたらぬるめのお湯にはちみつを溶かしましょう。
この時のポイントは、はちみつを完全に溶かし切ってしまうことです。
口内全体にはちみつを行き渡らせるのに、はちみつが塊の状態で残っているのは好ましくないからです。
また、お湯の温度もポイント！
熱すぎると「はちみつの効果が弱まってしまう」+「やけどの危険性がある」ため、ぬるま湯で溶かすようにしてください。
水と混ぜてよくうがいをする
最後にはちみつを溶かしきった「はちみつ湯」と用意しておいた水を混ぜてうがいをしましょう！
手順は以下のとおりです。
まずは口内にいるウイルス・細菌をブクブクうがいで洗い流し、きれいな状態にしましょう。
次に適量を口に含んでガラガラうがいをしましょう。
これによって、はちみつの効果をのどの奥まで届けることができます。
最後にもう一度ガラガラうがいをしましょう。
1度目のうがいで、のどおくに潜むウイルスや細菌を殺菌し、2度目のうがいでのどにはちみつのバリアをはるイメージです。
イラストでわかりやすく解説しているサイトがありますので、イメージしづらい方はこちらもご覧ください。
らいおんくん親子ではちみつうがいをすることで、コミュニケーションにもなるし、予防にもなるしでおすすめだよ！
はちみつうがい後にはちみつを食べることで予防効果倍増！
具体的なはちみつうがいのやり方がわかったところで、ここからはより予防効果を高めるための方法を解説します。
結論から言うと、はちみつをうがいに使うだけでなく、毎日の健康習慣として取り入れることで、風邪予防効果が倍増します！
なぜなら、上で述べた強力な殺菌効果を体内に取り入れることで、体のさまざまな場所で効果を発揮するからです。
他にもはちみつを毎日の健康習慣とすることで得られるメリットは数多くあります。
次で解説します。
はちみつの健康効果
ここでは簡単にはちみつの健康効果を解説します。
はちみつが高い健康効果をもつ理由は栄養素の豊富さにあります。
実は上で解説した強力な殺菌効果も、はちみつの栄養素がもたらす健康効果の一つなのです。
含まれる栄養素の数は150種類以上にものぼると言われており、わたしたちの体にもたらす健康効果は計り知れません。
健康効果について詳しく知りたい方はこちらの記事をご覧ください！
より強力な殺菌効果が欲しいならマヌカハニーもおすすめ！
通常のはちみつにも十分な殺菌効果が期待できますが、「より強い殺菌効果が欲しい！」という方には「マヌカハニー」がおすすめです！
マヌカハニーは、一時期話題となったためご存知の方も多いかもしれませんね。
マヌカハニーに含まれる殺菌作用ははちみつよりはるかに強く、その数値はUMFという独自の成分で表され、値が大きいほど強力な殺菌効果をもっています。
らいおんくんマヌカハニーはプロの歌手がのどの調子を整えるために使っているほどその効果は折り紙付きだよ！
はちみつとマヌカハニーの違いについてはこちらの記事で解説していますので興味のある方は是非ご覧ください！
高品質のマヌカハニーを取り扱っているショップについて知りたい方にはこちらの記事がおすすめ！
はちみつうがいにおすすめのはちみつ
では、「はちみつうがいのやり方は分かったから早速スーパーではちみつを買って試してみよう！」というそこのあなた！ちょっと待ってください！
はちみつであればなんでもいいというわけではないのがこのはちみつうがいの最大のポイントと言っても過言ではありません。
どういうことかというと、はちみつの質によって、得られる効果が大きく変わるということです。
もちろん高級なはちみつを使うのはもったいないので、
- ある程度の品質があり
- 加熱によって栄養素が失われていない
- 日常使いできて美味しく便利
はちみつがおすすめです！
そこで筆者のおすすめするはちみつを一つご紹介させていただきます。
筆者も愛用している
武州養蜂園オンラインショップさんのはちみつです。
ポチップ
おすすめのポイントは以下の通りです。
- ニュージーランド産の高品質はちみつが安く買える！
- 生産者さんとの信頼関係が構築できており、安心・安全で美味しい！
- ニュージーランド政府公認の証明書を輸入のたびに発行する徹底ぶり！
- 取り扱っているはちみつの種類が豊富
- 日本人好みのくせのないはちみつで、どんな料理とも相性抜群！
こちらのはちみつは筆者もリピート購入するほど愛用しているおすすめのはちみつです！
ポチップ
らいおんくん使いやすくて便利なスタンドボトルを採用しているよ！
こちらのショップでは定期的にセールを開催しているからお得にゲットできるチャンスもいっぱいだよ！
まとめ：早めの対策にはちみつを取り入れることで風邪や乾燥を防ごう！
いかがだったでしょうか？
はちみつのもつ保湿・殺菌効果の正体から、はちみつうがいのやり方、おすすめのはちみつまでを解説しました。
- はちみつの保湿・殺菌効果はのどの乾燥・風邪予防にも有効
- はちみつうがいをすることで、口内を殺菌するだけでなく、保湿する効果もある
- プロの歌手ものどのケアにはちみつを使うほど効果が高い
- はちみつを選ぶ際には品質が高く・日常使いできるものを選ぼう
はちみつうがいはのどの乾燥や風邪予防に効果的な方法です。
しかし、「免疫力が下がっている」「栄養のバランスが悪い」など、食生活の乱れが起きていると、根本的な解決にはつながりません。
そこで私は、毎日の健康習慣としてはちみつを取り入れることをおすすめしています！
はちみつを普段の食生活に取り入れることで、腸内環境の改善や、疲労回復などの嬉しい効果が期待できます。
取り入れやすいおすすめのはちみつを紹介している記事も用意しているので、ぜひあわせてご覧ください！
はちみつうがいに関するQ&A
大切なのは正しい知識を持つこと
私自身、人から、本から多くのことを学び、価値観が180°ガラッと変わった経験があります。
『選択肢は一つではない』ということを知ることで、選択の基準や新たな学びのきっかけになれたら幸いです！
こうして情報発信をすることで一人でも多くに人に知ること・学ぶことのきっかけを作ってもらえるように記事を書いていきますので、よかったら他の記事も見て見てください！
それではまたお会いましょう！
参考文献・記事
ポチップ
ポチップ
ポチップ
ポチップ
ポチップ
ポチップ
新卒で入社した会社で、はちみつカフェの運営・飲食店の立ち上げを経験。はちみつの知識だけでなく、集客やグルメサイト改善などのマーケティング知識を学び、養蜂園との業務提携や商品開発等を行った。
年間100冊以上本を読む読書好き。
人生のモットーは『自由とゆとりが人生の選択肢を増やす』
